|
نکاتی برای سلامتی شما حین کار با کامپیوتر
۱۴مهر۱۳۸۷
چند توصیه برای حفظ سلامتی کاربران رایانه
حتماً مى دانید نشستن طولانى مدت جلوى کامپیوتر، بدن شما را با
مشکلات و خطراتى روبه رو مى کند. براى پیشگیرى از بروز مسایل و
مشکلات ناشى از کامپیوتر توصیه هاى زیر را که توسط انجمن طب
فیزیکى امریکا پیشنهاد شده است به کار ببرید:
۱-
هر نیم ساعت از جا بلند شوید و حرکات نرمشی (کششى)ملایمى را
انجام دهید.
۲-
کف پاهایتان را مستقیم روى زمین بگذارید، آن ها را به صورت
ضربدرى قرار ندهید و ترجیحاً از زیرپایى مناسب استفاده کنید.
۳-
از بالا نگه داشتن دست هایتان روى کیبورد کامپیوتر خوددارى
کنید تا از کشش بیش از حد و نابه جا روى دست ها و شانه جلوگیر
کرده باشید.
۴-
مراقب تشعشعات نورانى مونیتورتان باشید. از قانون بیست ها
استفاده کنید: هر بیست دقیقه یک بار به جایى دور در فاصله
حداقل شش مترى نگاه کنید و بیست بار پلک بزنید.
۵-
از حرکات تند، خشن و غیراصولى گردن خوددارى کنید.
۶-
در حین کار با رایانه(کامپیوتر)، سر و بدن خود را روى کیبورد
خم نکنید.
۷-
از چوکی(صندلى) مناسب بازو دار(دسته دار) استفاده کنید و به
پشتى چوکی (صندلى) تکیه دهید.
۸-
حرکات کششى گردن و کمر را در طول روز و به طور مرتب انجام
دهید.
۹-
سر خود را در فاصله مناسبى از مونیتور نگه دارید و از نزدیک
کردن بیش از حد خود به مونیتور پرهیز کنید.
۱۰-
در زمان کار با لب تاپ (نوت بوک و یا رایانه دستى همراه) در
وضعیت هاى نامناسب قرار نگیرید، حتماً از میز مخصوص و
چوکی(صندلى) هاى استاندارد استفاده کنید.
|
